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Module 1 : Semaine 1 : Comprendre les émotions en général et l’anxiété en particulier
0/7
1Comprendre ce qu’est vraiment une émotion
13:13
2 Découvrir à quelle famille d’émotions appartient l’anxiété
11:33
3 Gérer votre équilibre émotionnel
20:11
4 Comprendre les mécanismes de l’anxiété
08:31
5 Déjouer les mécanismes de l’anxiété en acceptant vos émotions
14:16
6 Apprendre à vivre au présent
16:52
7 Apprendre à vous relaxer
14:56
Module 2 : Semaine 2 : Les outils pour réduire son anxiété gérer ses émotions
0/7
8 Apprendre à mieux respirer
19:34
9-Faire face a lanxiete
13:59
10 Apaiser vos émotions négatives
18:14
11 Contrôler la colère
17:51
12 Faire de la méditation une habitude
07:14
13 Augmenter votre concentration
16:37
14 Améliorer le sommeil
14:34
Module 3 : Semaine 3 : Approfondir et élargir sa pratique de la méditation
0/7
15 Abandonner sa tristesse
18:06
16 Calmer le stress
22:47
17 Développer une attitude positive envers soi-même
20:57
18-Cultiver lauto bienveillance
15:35
19 Développer une attitude positive envers les autres
10:33
20 Cultiver la gratitude
16:54
21 Bilan
02:21
Christophe André 10 minutes par jour pendant 21 jours pour lutter contre le stress, l’anxiété et les problèmes de sommeil.
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