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Course Content
Entrainement
0/15
Introduction
04:06
Format et fréquence
16:32
-Le-choix-et-lordre-des-exercices
35:04
Le nombre de séries
22:34
Le nombre de répétitions
22:54
La charge de travail
10:27
Les temps de récupération – Jours de repos
20:11
Les-tempos-dexecution
20:35
Techniques-dintensifications
27:34
La-technique-dexecution
11:31
Points faibles et asymétries
14:43
Le-progression-et-les-cycles-dentrainements
22:53
Les échauffements & le retour au calme
13:38
Exemple de programme
21:59
Calculateur de progression
11:00
Dietetique
0/9
Introduction
02:19
Le total calorique
14:57
Les macro et micronutriments
17:19
Le timing des nutriments
14:15
Le type de diète
14:47
Les meilleurs et les pires aliments
16:20
Structurer un programme progressif
12:26
Les compléments alimentaires
17:44
Archives
Cardio
0/4
Introduction – Faut-il faire du cardio
03:19
Le type de cardio
17:16
Durée fréquence et intensité
09:59
Exemples de séances cardio
18:02
Fit-Mass
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